Det er basisen i MediYoga.

 

Virkning:

- Skaper ro og avspenning, gir klarhet og tålmodighet.

- Reduserer gifter og slim fra lunger og luftveier.

- Forbedrer blodsirkulasjonen.

- Forhindrer opphoping av kolesterol i blodet.

- Stimulerer kjemisk balanse i hjernen, regulerer ph.

- Øker flyten av spinalvæske til hjernen.

- Motvirker depresjon, usikkerhet og frykt.

- Løser opp blokkeringer i den praniske flyten, livskraften.

- Styrker ditt elektromagnetiske felt, din aura.

- Påvirker hypofysen, åpner opp intuisjonen m.m.

Det lange, dype åndedraget består av tre ulike deler.

Magepust, ribbenspust og kragebenspust.

 

Disse tre momenter veves sammen i ” det komplette yogiske åndedraget”.

Pust inn gjennom nesen, spenn ut magen, fortsett med å utvide ribbena, og avslutt innåndingen gjennom å løfte opp kragebenet med brystkassen. Ta en naturlig pause og pust så ut i omvendt rekkefølge. Først synker kragebenet, deretter ribbena, og til slutt synker magen inn igjen. En god måte å øve inn pustingen på i starten, er liggende på ryggen. Ligg med en hånd på magen og den andre høyt opp på brystkassen – og kjenn hvordan de ulike delene rører seg, opp og ned i åndedraget.